منتدى الطموح والنجاح

أسفرت وأنورت....
وأستهلت وأمشطرت..
"أهلاً وسهلاً بكم في منتدى الطموح والنجاح.."
منتدى الطموح والنجاح

التقــويمـ

المواضيع الأخيرة

» سوف اكتب لك اجمل الحروف الملونه ...
الأحد 19 نوفمبر - 13:11 من طرف اطير مثلا

» الاقصى الحزين
الخميس 2 نوفمبر - 4:30 من طرف Hadjer

» نصائح لتكون سعيداً....
الخميس 2 نوفمبر - 3:56 من طرف Hadjer

» نصائح لمن أراد النجاح
الخميس 2 نوفمبر - 3:55 من طرف Hadjer

» الحفاظ علي المناااااااااااااااااازل
الإثنين 9 أكتوبر - 13:49 من طرف حنان الجفير

» الحفاظ علي المناااااااااااااااااازل
الإثنين 11 سبتمبر - 5:05 من طرف حنان الجفير

» الياقــــــــــــــــوت
الثلاثاء 5 سبتمبر - 1:09 من طرف حنان الجفير

» فلسفة النمل
الأربعاء 23 أغسطس - 6:28 من طرف حنان الجفير

» وقفه منوعة
الأربعاء 16 أغسطس - 0:17 من طرف حنان الجفير


    خمس طرق لتعزيز صحتك العقلية..

    شاطر
    avatar
    لصمتي حكاية
    المدير العام@
    المدير العام@

    الدولة : سلطنة عُمان
    عدد المساهمات : 337
    نقاط : 603
    تاريخ التسجيل : 17/03/2011
    العمر : 19

    خمس طرق لتعزيز صحتك العقلية..

    مُساهمة من طرف لصمتي حكاية في السبت 17 ديسمبر - 23:47

    تعتبر السعادة الشيء الذي يسعى اليه الناس. و لكن الصحة النفسية الجيدة لا تعني أن يكون الشخص دائما سعيدا ولكن عليه أن يتأقلم مع الظروف الصعبة مثل الحزن والقلق لأن الصحة النفسية الجيدة تؤدي الى صحة جسدية جيدة.



    و هناك خمس مؤشرات واضحة تساعد الجميع المحافظة على صحتهم العقلية وزيادة السعادة لديهم.



    يشير البحث الى عدد من العوامل التي تؤثر على سعادتنا تبعا لما نفعله وطريقة تفكيرنا التي لها أكبر الأثر علينا .ويمكن باتباع هذه الخطوات نتجنب الأمراض النفسية الشائعة مثل الاكتئاب والقلق.



    تواصل مع الناس من حولك

    اقضي وقتا في انشاء علاقات مع العائلة والأصدقاء والزملاء والجيران.



    الحصول على النشاط

    ابحث عن نشاط معين تستمتع فيه بقضاء وقتك .



    تعلم دائما مهارات جديدة

    ابحث عن تعلم أشياء تشعرك بالانجاز وتعزز الثقة عندك مثل طهي الطعام والعزف على آلة موسيقية أو تعلم لغة جديدة .



    العطاء للآخرين

    هذا يشمل حتى أصغر شيء مثل الابتسامة أو الكلمة الطيبة أو القيام بعمل تطوعي لدى جمعية خيرية في المجتمع.



    انتبه لمشاعرك وأفكارك والعالم كله من حولك

    هذا في بعض الأحيان يسمى "الذهن أو امتلاء العقل" لأننا نقوم بأداء اعمال مختلفة واحد تلو الآخر ولا نلاحظ ما يحدث حولنا.



    قالت اخصائية علم النفس السريري الدكتورة سيسيليا دي فيليس : "ان جميع الأعمال التي نقوم بها والطريقة التي نفكر بها تؤثر على صحتنا العقلية" .



    وأضافت " لتقليل احنمالية تدهور الصحة العقلية لدينا فانني اشجع الناس على اتباع الخطوات الخمس البسيطة وأخذ القليل من الوقت لتقييم حياتك والعمل على تحسينها وهذا كل ما تحتاجه لتحصل مرة أخرى على السعادة ".



    قالت الدكتورة سارة ستيوارت براون استاذة الصحة العامة في جامعة وارويك "ان الصحة النفسية هي أكثر من السعادة فقط ، ان هناك نوع من الصحة العقلية أعمق وهي أن تعيش بطريقة جيدة بالنسبة لك وللآخرين من حولك" .



    وأضافت "الرضا والثقة بالنفس وتقير الذات والتعامل مع العالم من حولك كله يعطيك شعورا بأنه يمكنك القيام بالأعمال التي تريدها وهذا مؤشر جيد على صحتك العقلية وبهذا تكون عندك علاقات جيدة حيث تجلب لك ولمن حولك الفرح والسعادة ".



    في بريطانيا ان مشكلات الصحة النفسية شائعة عند الرجال بنفس وجودها عند النساء ولكن بأنواع مختلفة .

    النساء أكثر عرضة للمعاناة من القلق والاكتئاب في حين أن الرجال هم أكثر عرضة للمعاناة من تعاطي المخدرات.



    واحد من كل ثمانية رجال والذين يعتمدون على الكحول يشكلون بثلاث مرات أكثر عرضة للانتحار من النساء .









    المصدر: yahoo
    المصدر: منتديات جامعة السلطان قابوس



    _________________
    [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

    ساح ـر الع ـينين
    المشرف
    المشرف

    عدد المساهمات : 56
    نقاط : 68
    تاريخ التسجيل : 25/11/2011

    رد: خمس طرق لتعزيز صحتك العقلية..

    مُساهمة من طرف ساح ـر الع ـينين في الأحد 18 ديسمبر - 7:46

    اهلاين ،،



    موضوع قيم ومفيد ، تسلم ايدك ع الانتقاء النقل الهادف

    بارك اله فيك،،

    almezeini.13
    المشرف
    المشرف

    الدولة : سلطنة عُمان
    عدد المساهمات : 157
    نقاط : 252
    تاريخ التسجيل : 11/08/2011
    العمر : 23

    رد: خمس طرق لتعزيز صحتك العقلية..

    مُساهمة من طرف almezeini.13 في الأربعاء 21 ديسمبر - 23:40

    يسلمووو على الطرح الجميل
    avatar
    Al-sultan
    المشرف
    المشرف

    الدولة : سلطنة عُمان
    عدد المساهمات : 51
    نقاط : 81
    تاريخ التسجيل : 07/11/2011
    العمر : 24
    الموقع : الـــــــرســـــــتـــــــاااااق

    رد: خمس طرق لتعزيز صحتك العقلية..

    مُساهمة من طرف Al-sultan في الخميس 22 ديسمبر - 0:44

    هــــــــــلا فـــــيـــــك
    رائـــــع مـــــا نثـــــرتـــــة مـــــن هــالـــكــلـــــمـــــات
    يــســلــم ذوقــــك الــرائــع والــجــمــيــل

    ربــــي يــعــطــيــك آآآآلف عـــــافيـــــة
    مــودتــي لــــــــــــك
    avatar
    دلوعة اخوها
    المشرفة
    المشرفة

    الدولة : سلطنة عُمان
    عدد المساهمات : 209
    نقاط : 226
    تاريخ التسجيل : 14/01/2012
    العمر : 20
    الموقع : سلطنة عمان

    رد: خمس طرق لتعزيز صحتك العقلية..

    مُساهمة من طرف دلوعة اخوها في الأحد 15 يناير - 10:00

    شكرا لك ع المعلومات القيمه


    _________________
    ليتك تموت الــيوم وارتاح أنـا منك ...
    يرتاح قلبن بالخيانه طعنتــــــــــــه ..
    ليتك تموت وبلون الأســـود أكفنـك..
    واطوي معك صفحة عذابن رسمتـه..
    ليتك تموت وداخل القبر أنا ادفنـــك ...
    وادفن مع الجثمان جرحن جرحتـــه..
    ليتك تموت ومحدن درى عنــــــــك..
    غير الخفوق اللي وفالـــــــــك وخنته..
    ليتك قبل ماتموت في صدرك أطعنك..
    وأصيـح بأعلى صوتي وقول حقي اخذته..
    يلعنك قلبي والاحاسيس تلعنــــــــــــــك..
    يلعنك دمعن صادقن لك نثرتــــــــــه..
    جننتني ياجعل ربي يجننـــــــــــــــك..
    لا وحسايف ليلي اللي سهرتــــــــــــه..
    منت بكفو قلبن له سنين صــــــــــانك..
    منت بكفو اللي من اجلـــــــــــــك فعلته..
    غدار .. خاين خنت قلبن مأمنـــــــــــــك..
    قلبن عطـــــــــــــاك الحب وبيدك ذبحته..
    وش موقفك لوكنت انا اليوم خاينك
    وش شعورك لو فؤادك غدرته..

      الوقت/التاريخ الآن هو الإثنين 11 ديسمبر - 15:30