منتدى الطموح والنجاح

أسفرت وأنورت....
وأستهلت وأمشطرت..
"أهلاً وسهلاً بكم في منتدى الطموح والنجاح.."
منتدى الطموح والنجاح

التقــويمـ

المواضيع الأخيرة

» سوف اكتب لك اجمل الحروف الملونه ...
الأحد 19 نوفمبر - 13:11 من طرف اطير مثلا

» الاقصى الحزين
الخميس 2 نوفمبر - 4:30 من طرف Hadjer

» نصائح لتكون سعيداً....
الخميس 2 نوفمبر - 3:56 من طرف Hadjer

» نصائح لمن أراد النجاح
الخميس 2 نوفمبر - 3:55 من طرف Hadjer

» الحفاظ علي المناااااااااااااااااازل
الإثنين 9 أكتوبر - 13:49 من طرف حنان الجفير

» الحفاظ علي المناااااااااااااااااازل
الإثنين 11 سبتمبر - 5:05 من طرف حنان الجفير

» الياقــــــــــــــــوت
الثلاثاء 5 سبتمبر - 1:09 من طرف حنان الجفير

» فلسفة النمل
الأربعاء 23 أغسطس - 6:28 من طرف حنان الجفير

» وقفه منوعة
الأربعاء 16 أغسطس - 0:17 من طرف حنان الجفير


    طرق التخلص من الكرش

    شاطر

    almezeini.13
    المشرف
    المشرف

    الدولة : سلطنة عُمان
    عدد المساهمات : 157
    نقاط : 252
    تاريخ التسجيل : 11/08/2011
    العمر : 23

    طرق التخلص من الكرش

    مُساهمة من طرف almezeini.13 في السبت 11 فبراير - 5:57

    صبااااح ومساااء الانوار والوروود على

    كل وجه منور منتدانا الغالي على قلوبنا

    [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


    نسمع من البعض اذا مب الاغلبيه يعانون من شي اسمه كرشه او نسمع مثلا كرشتي كبيره والحقوني شسوي مع كرشتي الي افضحتني ههههه والخ من هالكلام..


    وللاسف السبب قلة الرياضه والاكل غير الصحي وشرب العصاير الغازيه وحتى ماطيل عليكم


    واليوم جبت لكم تمارين بتساعدكم باذن الله و بالصور لازالة الكرش
    علما ان هذا الموضوع انا نزلته من قبل ولكن عدته للفائده العامه ..



    تمارين لتخفيف الكرش إتبعوا هذه الخطوات وإن شاء الله إتخف الكرش



    ا1- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن

    ا2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيها

    ا3- الإقلال من أكل الارز والأشياء الي تسبب الغازات


    ا4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم والاكثار في شرب الماء



    ه5- بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكل ماتكونون
    فاضيين سوو هالتمارين

    1
    2
    3




    جاهـزين ؟ … إبدأ
    [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

    تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات
    [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

    تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى
    و8 مرات للرجـل اليسـرى
    [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

    تمرين المعدة ( هذا محتاج إشوي تحمل ) لأن إشـوي صـعب تعمله 8 مرات
    [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

    أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى
    [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
    تمرين الأرداف تعمله 8 مرات
    [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

    هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات
    [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

    أيضـاً تمرين للأرداف 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسـرى
    [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
    تمرين الخواصـر تعمله 8 مرات
    [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

    تمرين أسـفل البطـن وأفخاذ تعمله 8 مرات


    اتمنى اني افدتكم كلكم
    avatar
    النجمة الطامحة@
    المدير العام@
    المدير العام@

    الدولة : سلطنة عُمان
    عدد المساهمات : 653
    نقاط : 797
    تاريخ التسجيل : 18/01/2011
    الموقع : سلطنة عُمان

    رد: طرق التخلص من الكرش

    مُساهمة من طرف النجمة الطامحة@ في السبت 11 فبراير - 23:35

    [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


    _________________
    سـيبـقي هـدوئـي هـو عـتـابي ،، لكـل مـن خـاب ظـنـي بـه ،،

    almezeini.13
    المشرف
    المشرف

    الدولة : سلطنة عُمان
    عدد المساهمات : 157
    نقاط : 252
    تاريخ التسجيل : 11/08/2011
    العمر : 23

    رد: طرق التخلص من الكرش

    مُساهمة من طرف almezeini.13 في الأحد 12 فبراير - 15:08

    العفـــــــــــــــو

      الوقت/التاريخ الآن هو الإثنين 11 ديسمبر - 15:32